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気分良く生きたい人向け 不安な心が軽くなる おすすめ本12選

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「仕事で疲れた心を癒したい」

「夜に癒されてから寝たい」

「前向きな気持ちになりたい」

と思っているかた。

癒し体験や心が軽くなる考え方で、毎日気分良く過ごしたいと思いませんか?

この記事では、私が不安な心が軽くなる本を12冊厳選しました。参考にしてもらえると嬉しいです。

この記事を書いている人
  • ぶっくま(@Book_Meyer
  • Twitterフォロワー4.5万人
  • 読書術の図解、おすすめ本をTwitter、ブログで発信
  • 2024年に読書術の本を商業出版予定
  • 献本実績多数
  • 年間300冊読書家
  • 40代/家族ドライブ、納豆好き
  • ※Twitterで計200万人以上に拡散された読書術の図解有。ブログでも紹介しています。

「ほんものの幸せ」の見つけ方 著:マーティン・セリグマン

本物のポジティブな感覚を追求した1冊。全2部構成で、1部ではポジティブな感覚の追求。

2部では「強み」を発見し、どう発揮するのかを解説。

特に11ものある自己診断テストで自分の特性がわかるのが素晴らしい!しっかり特性を数値化でき、行動指針となります。

精神科医が見つけた 3つの幸福 著:樺沢紫苑

3つの幸福とは、

心と体の健康の幸福「セロトニン的幸福」

つながりと愛の幸福「オキシトシン的幸福」

お金、成功、達成、富、名誉、地位などの幸福「ドーパミン的幸福」

エビデンスをもとに幸福を解説するだけでなく、実践可能であり、具体的な行動につなげられます。

幸福の達人 著:Testosterone

Twitterフォロワーが180万人超のインフルエンサーTestosteroneさんの力作。

科学で実証された幸せになる為の内容を行動レベルまで落とし込んでるので、読んだその日から使えます。

1章あたりの分量は短いため、スラスラ読めてすぐに使えます。私も早速実践したいことがありました。

著:Testosterone, 読み手:前野隆司
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幸せになる勇気 著:岸見 一郎, 著:古賀 史健

アドラー心理学のベストセラー本「嫌われる勇気」の続編。

「すべての悩みは人間関係であること」「人を愛することの大切さ」改めて認識させられる1冊。

心理学の理論を具体的な事例や対話形式で解説し、読者が実践しやすいように工夫されているところがGOOD。

著:岸見 一郎, 著:古賀 史健
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自己肯定感の教科書 著:中島 輝

「最近、うまくいってない」「モヤモヤした気持ちだ」自己肯定感が低いと感じている人は本書を読んでください。

注目は診断テスト。自分への理解が自己肯定感を上げるフックになります。

すぐに具体的な方法も多く紹介されており、とっても実践的です。

LIFE 人間が知らない生き方 著:麻生羽呂, 著:篠原かをり

動物たちの思いがけない生態から生き方を学ぶことができる1冊。

例えば、ゴリラはパワフルでありながら、繊細で恐怖を感じやすく、他者への優しさや思いやりを持っていることがわかりました。

地球上で生きるヒントは動物達から学べます。

著:麻生羽呂, 著:篠原かをり
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無(最高の状態) 著:鈴木祐

良くない物が近づいてくる不安。大事な物が失われた悲しみ。危険が差し迫っている恐怖。

共通するのは”苦しみ”であること。

実は人の感情が物語を生み出すことにより引き起こされているんです。本書を読み、”苦しみ”を解放し、本来のポテンシャルを取り戻しましょう。

著:鈴木祐
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反応しない練習 著:草薙龍瞬

悩みを消すのに仏教が役に立つ。そこには合理的でシンプルな方法があった。

本書のメッセージは、外部からの刺激により反応はしないことや、現実には存在しない「妄想」とは縁を切ることが重要である。

本書を読むだけでも、焦りや悩みから解放されるはずです。

心配事の9割は起こらない 著:枡野 俊明

不安や悩みで心が重くなっても、「たいしたことがないね」と思える。そんなキッカケを作ってくれるが禅の教え。

心配事は頭の中でぐるぐる考えがちだが、未来の心配よりも今ココに集中するのが大事。シンプルな教えが心を掃除してくれます。

ネコの博物図鑑 著:サラ・ブラウン

本書は単なる図鑑ではない。ネコの進化や家畜化、解剖学、社会行動、猫と人間のかかわりまで幅広く学術的知見を学べる1冊です。

探せばもっと可愛い写真集はあるかもしれない中、本書を紹介するのは“癒されながらもネコを体系的に学べる”という点。一粒で二度おいしい!

原書房
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世界で一番美しい深宇宙図鑑 著:ホヴァート スヒリング

宇宙の美しさを垣間見ることで、自分たちが持つ可能性や、大いなる存在の中での小さな存在であることを感じ、謙虚さや感謝の気持ちを持つことができます。

いつでも手軽に感じられるのが宇宙の図鑑。本書はずっと見ていられるくらい綺麗な宇宙が広がっています。

著:ホヴァート スヒリング, 監修:ちさと, 生田, 原名:Schilling,Gobert, 翻訳:摩利, 武井
¥4,180 (2024/05/20 01:52時点 | Amazon調べ)

優しい人には優しい出来事がありますように。著:もくもくちゃん

疲れている心をそっと撫でてくれている。そんな感覚になれる絵本。

優しさをふりまく愛らしいキャラクターに共感し、優しい気持ちに包まれることができるのが、この絵本の魅力。

疲れていると本を読む気力がない人も、この絵本なら読みたいと思えるでしょう。

ここまでお読みいただきありがとうございます。

ジャンル別におすすめ本をまとめたページもありますので、よかったら参考にしてください。

【ジャンル別】絶対に読んでおきたい 学べる おすすめ本まとめ

また、今回は心が軽くなる本の紹介をしましたが、読み方により学ぶ効率は変わってきます。

図解でわかりやすく発信しています。下記リンクより見ていってください。

図解で解説!本の読み方がわかる24のコツ

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